Suối Nguồn Tươi Trẻ

    Tác giả: Peter Kelder
    View: 282
    Download: 18
    5

    " Chúng tôi hy vọng những thông tin chia sẽ hoàn toàn miễn phí tại đây sẽ mang lại nhiều lợi ít tốt đẹp cho người tìm kiếm và sử dụng "

    Suối nguồn tươi trẻ được biết đến lần đầu tiên vào năm 1939, trong cuốn sách “Con mắt khải huyền” của Peter Kelder là một bí quyết màu nhiệm vô cùng đơn giản, chỉ gồm 5 động tác, hay gọi theo cách của các Lạt ma Tây Tạng là 5 thức.

    Bảy trung tâm năng lượng mà các Lạt ma nhắc đến chính là 7 luân xa theo quan niệm của y lý học cổ truyền phương Đông. Liên hệ với y học hiện đại phương Tây, các luân xa được một số nhà nghiên cứu coi là đối chứng siêu hình của các tuyến nội tiết, với vị trí và vai trò tương đương.

    Suối nguồn tươi trẻ
    Theo quan điểm phương Tây, hoạt động của các tuyến nội tiết đóng vai trò vô cùng quan trọng, thậm chí là chi phối quá trình lão hóa. Từ sau tuổi 30, hệ nội tiết bắt đầu suy yếu, lượng hormon giảm dần, tác động trực tiếp lên tinh thần và thể chất, gây ra 12 nhóm triệu chứng rối loạn và các bệnh của người già như da nhăn, tóc bạc, mất ngủ, loãng xương…Nhiều nghiên cứu gần đây cho thấy, khôi phục sự cân bằng nội tiết có thể làm chậm quá trình lão hóa, trả lại cho cơ thể nhiều trạng thái của tuổi thanh xuân. Như vậy, tư tưởng chủ đạo của 5 thức tập Suối nguồn tươi trẻ xuất phát từ phương Đông cũng phù hợp với tinh thần của các nghiên cứu khoa học phương Tây.

    Những lợi ích thực tế của Suối nguồn tươi trẻ bao gồm: sinh lực dồi dào; tinh thần minh mẫn, an nhiên, thư thái; cơ bắp săn chắc; ngủ tốt; thở sâu; sức khỏe toàn diện nâng cao, ít ốm vặt; vóc dáng trẻ trung, linh hoạt; giảm cân; cải thiện sinh hoạt vợ chồng. Tuy không đến mức thần diệu, song những kết quả này cũng là rất ấn tượng đối với một bài tập mà bất cứ ai cũng có thể thực hiện chỉ trong 10 phút mỗi ngày.

    Hướng dẫn luyện tập 5 thức Suối nguổn Tươi trẻ bằng hình ảnh:

    1. Thức thứ nhất:

    – Mục đích cấp kỳ của nó là làm cho các luân xa (trung tâm năng lượng) xoáy nhanh trở lại.

    – Trong thức thứ nhất nầy, tất cả những gì mà bạn cần phải làm là giương thẳng 2 tay ra theo chiều ngang. Sau đó bạn xoay tròn cho đến khi hơi chóng mặt. Một điều mà bạn phải lưu ý đó là; xoay tròn từ trái sang phải. Nói cách khác, nếu bạn để cái đồng hồ trên sàn nhà trước mặt bạn, thì bạn phải quay theo chiều kim đồng hồ.

    suoi nguon tuoi tre-thuc1

    2. Thức thứ hai:

    Trong thức nầy người tập phải nằm dài trên sàn, mặt ngửng lên. Tốt nhất bạn nên nằm trên một tấm thảm dầy hoặc một tấm nệm bằng phẳng. Một khi bạn đã nằm duổi lưng, thẳng người, hãy buông hai cánh tay dọc theo hông, gan bàn tay úp xuống sàn, giữ cho các ngón tay sát vào nhau. Tiếp đó bạn nhấc đầu lên, thu cằm vào ngực. Trong khi làm như thế, nhấc hai cẳng chân lên, đầu gối thẳng, trong thư thế thẳng đứng. Nếu có thể bạn hãy để hai chân vươn ngược lên trên thân về phía đầu, nhưng phải giữ cho 2 đầu gối thật thẳng. Rồi từ từ thả đầu và hai cẳng chân xuống sàn nhà trong khi đầu gối vẫn giữ thẳng. Hãy thư giãn toàn bộ các cơ bắp sau đó, thực hành lại thức tập nầy.

    suoi nguon tuoi tre-thuc2

    3. Thức thứ ba:

    Tất cả những gì mà bạn phải làm là qùy gối trên sàn nhà và giữ cho thân mình thẳng đứng, hai bàn tay áp sát vào đùi. Sau đó nghiêng đầu và cổ về phía trước, cằm thu vào ngực. Tiếp đến ngửa đầu và cổ ra phía sau càng xa càng tốt, đồng thời ngã người ra sau, cong hẳn cột sống. Khi cong mình như thế bạn hãy bám cánh tay và bàn tay lên đùi để làm điểm tựa. Cong người xong, hãy trở về với tư thế cũ và lập lại toàn bộ thức thứ ba nầy lần nữa.

    suoi nguon tuoi tre-thuc3

    4. Thức thứ tư:

    Trước tiên bạn hãy ngồi xuống trên sàn nhà, hai cẳng chân duỗi ra phía trước, hai bàn chân đặt cách nhau khoảng 20 cm, gan hai bàn tay úp xuống sàn, dọc theo mông. Sau đó thu cầm về phía trước ngực. Tiếp đến, bạn hãy ngã đầu ra phía sau, càng xa càng tốt đồng thời nhấc thân mình lên sao cho đầu gối cong lại trong khi hai cánh tay trở nên thẳng đứng. Với tư thế nầy, thân hình trở thành song song với sàn nhà, và thẳng góc với hai cánh tay và hai cẳng chân. Rồi bạn hãy gồng căng mọi cơ bắp của cơ thể. Cuối cùng khi quay trở lại với thế ngồi ban đầu, bạn hãy thư giãn các cơ bắp và nghỉ một lúc trước khi lặp lại các động tác của thức tập.
    suoi nguon tuoi tre-thuc4

    5. Thức thứ năm:

    Để bắt đầu bạn hãy chống hai tay thẳng đứng xuống sàn nhà và cong cột xương sống sao cho thân mình ở trong tư thế lún xuống. Tiếp đó ngã đầu ra phía sau càng xa càng tốt rồi cong ở phần hông và đưa thân mình lên trên để tạo thành chữ V ngược (tức là chổng mông lên trời). Đồng thời bạn hãy đưa cằm tới trước và áp sát vào ngực. Tất cả chỉ có thế. Thực hành xong, bạn trở lại với tư thế ban đầu và lập lại toàn bộ thức tập nầy.
    suoi nguon tuoi tre-thuc5

    Một sồ lưu ý:

    – Trong một ngày, bạn tập tối đa là 21 lần chỗ mỗi thức. Có thể tập ít hơn thế, lúc đầu tập khoảng 5-7 lần gì đó, sau đó dần dần tăng số lần lên. Bản thân tôi chia làm 2 buổi tập, buổi sáng tập 10 lần mỗi thức, buổi chiều tối tập thêm 11 lần mỗi thức.

    – Tất cả các thức (trừ thức 1), khi bắt đầu động tác thì hít vào, kết thúc động tác thì thở ra và lặp lại như vậy.

    Thức Ăn Quyết Định Số Phận Của Bạn
    Thể loại: Sức khỏe - y học | Lượt xem: 356 - Đánh giá: ★★★★☆

    Thức Ăn Quyết Định Số Phận Của Bạn (Tác giả: Namboku Mizuno)

    Mô tả: Sách Thức Ăn Quyết Định Số Phận Của Bạn được tác giả soạn dịch nhằm giáo dục con người thông qua thức ăn đã và sẽ là con đường và mục đích của hệ thống giáo dục toàn cầu bắt đầu từ nền minh triết cổ đại của người Việt cổ

    [Toàn Tập] Bác Sĩ Tốt Nhất Là Chính Mình
    Thể loại: Sức khỏe - y học | Lượt xem: 1061 - Đánh giá: ★★★★☆

    [Toàn Tập] Bác Sĩ Tốt Nhất Là Chính Mình (Tác giả: Hồng Chiêu Quang, Huỳnh Phụng Ái)

    Mô tả: Bác sĩ tốt nhất là chính mình,Những lời khuyên bổ ích cho sức khỏe,Bệnh Alzheimer,Bệnh Gout,Nâng cao chất lượng sống ở người cao tuổi, Để trái tim luôn khỏe mạnh,Cao huyết áp - Sát thủ thầm lặng

    Thuật Đọc Nguội
    Thể loại: Nghệ thuật giao tiếp, đàm phán | Lượt xem: 358 - Đánh giá: ★★★★☆

    Thuật Đọc Nguội (Tác giả: Thạch Chân Ngữ)

    Mô tả: Khi đã nắm vững kỹ năng, vận dụng thành thục thuật đọc nguội để hiểu thấu và điều khiển suy nghĩ của đối phương, bạn sẽ chiếm được cảm tình của rất nhiều người, các mối quan hệ xã hội của bạn cũng từ đó sẽ ngày càng được mở rộng.

    Lời từ chối hoàn hảo
    Thể loại: Nghệ thuật giao tiếp, đàm phán | Lượt xem: 338 - Đánh giá: ★★★★☆

    Lời từ chối hoàn hảo (Tác giả: William Ury)

    Mô tả: Trong cuốn sách Lời từ chối hoàn hảo thú vị này, Ury hướng dẫn chúng ta làm thế nào Từ chối - với sự nhã nhặn và hiệu quả - để đạt được kết quả thậm chí còn tuyệt vời hơn cả sự đồng thuận

    Để không bị lừa dối và lợi dụng|Đọc vị bất kỳ ai
    Thể loại: Nghệ thuật giao tiếp, đàm phán | Lượt xem: 343 - Đánh giá: ★★★★☆

    Để không bị lừa dối và lợi dụng|Đọc vị bất kỳ ai (Tác giả: David J.Lieberman)

    Mô tả: Đọc vị bất kì ai cho thấy rõ ràng từng bước để có thể nhận biết ai đó đang nghĩ gì và cảm thấy thế nào trong những tình huống khác nhau của cuộc sống. Và trong những cuộc thương thuyết, thẩm vấn, tranh luận…, bạn có thể dễ dàng nhận ra ai đang ủng hộ bạn

    100 Y Án Chữa Bệnh Bằng Thuốc Nam
    Thể loại: Sức khỏe - y học | Lượt xem: 646 - Đánh giá: ★★★★☆

    100 Y Án Chữa Bệnh Bằng Thuốc Nam (Tác giả: Lương Y Việt Cúc)

    Mô tả: Sách này biên soạn những bệnh án chữa khỏi đã xuất viện do sự điều trị tại Cơ sở Thừa kế thuộc Viện Y dược học Dân tộc Thành phố Hồ Chí Minh năm 1978, 1979.

    Kama Sutra
    Thể loại: Sức khỏe - y học | Lượt xem: 757 - Đánh giá: ★★★★☆

    Kama Sutra (Tác giả: Mallanaga Vatsyayana)

    Mô tả: Kama Sutra tiếng Phạn: कामसूत्र, Kāmasūtra là một cuốn sách Ấn Độ cổ, biên khảo về tình dục được viết bằng tiếng Phạn. Tác phẩm gồm 7 phần, với khoảng 1.250 khổ thơ được cho là do thiền sư Bà la môn Mallanaga Vatsyayana, sống ở Pataliputra, phía bắc Ấn Độ, viết vào thế kỷ thứ III.

    Để thành công trong đàm phán
    Thể loại: Nghệ thuật giao tiếp, đàm phán | Lượt xem: 317 - Đánh giá: ★★★★☆

    Để thành công trong đàm phán (Tác giả: Roger Fisher − William Ury − Bruce Patton)

    Mô tả: Để thành công trong đàm phán của Roger Fisher. Cuốn sách viết về phương pháp đàm phán có nguyên tắc. Chương trình đám phán harvard xây dựng nhằm giải quyết các vấn đề theo nội dung của chúng chứ không phải bằng việc cò kè điều bên này hay bên kia nói sẽ làm hoặc không làm

    Chìa Khóa Vàng Cho Sức Khỏe
    Thể loại: Sức khỏe - y học | Lượt xem: 313 - Đánh giá: ★★★★☆

    Chìa Khóa Vàng Cho Sức Khỏe (Tác giả: Lisa Hark, Darwin Deen)

    Mô tả: Dinh Dưỡng – Chìa Khóa Vàng Cho Sức Khỏe là bộ sách cung cấp cho bạn đọc những kiến thức cơ bản nhất, đầy tính khoa học về các dưỡng chất trong thực phẩm. Chúng ta sẽ cùng tìm hiểu chi tiết các chất dinh dưỡng – chất đạm, chất béo, chất đường, chất xơ, và vi chất dinh dưỡng , dưỡng chất đa lượng và vi lượng

    Trái Cây Chữa Bệnh – Món Ăn Bài Thuốc
    Thể loại: Sức khỏe - y học | Lượt xem: 1763 - Đánh giá: ★★★★☆

    Trái Cây Chữa Bệnh – Món Ăn Bài Thuốc (Tác giả: Vương Học Điển)

    Mô tả: Quyển sách Trái Cây Chữa Bệnh – Món Ăn Bài Thuốc này chắc chắn sẽ mang đến cho độc giả những nguồn thông tin bổ ích để bạn có thể nắm rõ hơn và từ đó tận dụng tốt nhất những thành phần giá trị của rau quả cho một cuộc sống tràn đầy sức khỏe.

    Gieo Mầm Trên Sa Mạc
    Thể loại: Nông lâm ngư nghiệp | Lượt xem: 786 - Đánh giá: ★★★★☆

    Gieo Mầm Trên Sa Mạc (Tác giả: Masanobu Fukuoka)

    Mô tả: Gieo Mầm Trên Sa Mạc Chẳng hề có tốt hay xấu trong số những dạng sống trên trái đất này. Mỗi giống loài đều có vai trò của nó, đều cần thiết và có giá trị ngang nhau. Bước đầu tiên chúng ta phải thực hiện trong vi....Một cái cây chẳng thể mọc lên một mình.

    Thuyết phục bằng tâm lý
    Thể loại: Nghệ thuật giao tiếp, đàm phán | Lượt xem: 289 - Đánh giá: ★★★★☆

    Thuyết phục bằng tâm lý (Tác giả: Robert Cialdini)

    Mô tả: Cuốc sách Thuyết phục bằng tâm lý hay Những Đòn Tâm Lý Trong Thuyết Phục, tiến sĩ tâm lý Robert Cialdini đã chỉ ra và phân tích sáu nguyên tắc tâm lý của nghệ thuật thuyết phục như: sự nhất quán, sự đáp trả, bằng chứng xã hội, uy thế, thiện cảm và sự khan hiếm

    Bạn Có Thể Đàm Phán Bất Cứ Điều Gì
    Thể loại: Nghệ thuật giao tiếp, đàm phán | Lượt xem: 287 - Đánh giá: ★★★★☆

    Bạn Có Thể Đàm Phán Bất Cứ Điều Gì (Tác giả: Herb Cohen)

    Mô tả: Cuốn sách Bạn Có Thể Đàm Phán Bất Cứ Điều Gì không chỉ trình bày những yếu tố căn bản trong đàm phán và các kiểu đàm phán chủ yếu, mà còn đưa ra những ví dụ minh hoạ thú vị và thiết thực cho những hoàn cảnh khác nhau, đề xuất những giải pháp xử lý mềm dẻo, tế nhị nhưng hiệu quả mỗi tình huống hay xung đột, dù là trong gia đình , trong cuộc sống hàng ngày, trong công việc hay môi trường kinh doanh

    Ai Rồi Cũng Chết
    Thể loại: Sức khỏe - y học | Lượt xem: 499 - Đánh giá: ★★★★☆

    Ai Rồi Cũng Chết (Tác giả: Atul Gawande)

    Mô tả: Trong những cuốn sách Ai Rồi Cũng Chết của mình, bác sĩ phẫu thuật Atul Gawande đã dùng ngòi bút mạnh mẽ không chút sợ hãi của mình tiết lộ cho chúng ta biết sự thật đằng sau ngành y cũng như những cuộc chiến mà các thầy thuốc như ông phải đối mặt và tranh đấu vượt qua

     Trạng Trình sấm và ký
    Thể loại: Huyền bí - Trừu tượng | Lượt xem: 358 - Đánh giá: ★★★★☆

    Trạng Trình sấm và ký (Tác giả: Nguyễn Nghiệp)

    Mô tả: Sấm Trạng Trình hay sấm ký Nguyễn Bỉnh Khiêm là những lời được cho là có tính tiên tri của Nguyễn Bỉnh Khiêm còn gọi là Trạng Trình, nhân vật lịch sử nổi tiếng của Việt Nam về các biến cố chính của dân tộc Việt Nam trong khoảng 500 năm, từ năm 1509 đến khoảng năm 2019

    Bí Ẩn Của Nhân Loại
    Thể loại: Huyền bí - Trừu tượng | Lượt xem: 285 - Đánh giá: ★★★★☆

    Bí Ẩn Của Nhân Loại (Tác giả: Minh Anh)

    Mô tả: Cuốn sách Bí Ẩn Của Nhân Loại này tổng hợp rất nhiều sự kiện bí ẩn chưa lời giải đáp, những hiện tượng đa dạng phức tạp trên rất nhiều lĩnh vực như thăm dò Trái đất, bí mật thế giới tự nhiên, bí mật ngoài vũ trụ

    Những Bí Thuật Thời Cổ Đại
    Thể loại: Huyền bí - Trừu tượng | Lượt xem: 386 - Đánh giá: ★★★★☆

    Những Bí Thuật Thời Cổ Đại (Tác giả: Đoàn Văn Thông)

    Mô tả: Những bí thuật Thời Cổ Đại áp dụng trong đời sống mà mục đích là mang lại sự an vui , tốt lành về nơi cư trú , sự đi lại , gia đình con cái , vợ chồng. Có khi bí thuật còn dùng để chống lại những đe dọa , nguy hiểm từ bên ngoài

     Thuật Nói Chuyện
    Thể loại: Nghệ thuật giao tiếp, đàm phán | Lượt xem: 283 - Đánh giá: ★★★★☆

    Thuật Nói Chuyện (Tác giả: Xích Quân)

    Mô tả: Cuốn Nghệ thuật nói chuyện không phải là những thuyết giáo lí luận sâu xa khó hiểu, mà nó chú trọng đến việc thông qua những ví dụ thực tiễn sinh động, dễ hiểu, điển hình để thể hiện điều quan trọng của ngôn ngữ trí tuệ. Tính trí tuệ, sự thú vị, tính thực tiễn chính là những đặc điểm mà cuốn sách này cố gắng thể hiện.

    Cẩm Nang Chăm Sóc Trẻ
    Thể loại: Sức khỏe - y học | Lượt xem: 291 - Đánh giá: ★★★★☆

    Cẩm Nang Chăm Sóc Trẻ (Tác giả: Nhiều tác giả)

    Mô tả: Cuốn sách Cẩm nang chăm sóc trẻ đề cập hết các vấn đề chăm sóc trẻ, từ miếng ăn cho đến giấc ngủ, cách thức nuôi dạy trẻ sao cho đảm bảo về mặt sức khỏe và dinh dưỡng.

    Cẩm Nang Các Giai Đoạn Phát Triển Của Trẻ
    Thể loại: Sức khỏe - y học | Lượt xem: 290 - Đánh giá: ★★★★☆

    Cẩm Nang Các Giai Đoạn Phát Triển Của Trẻ (Tác giả: Nhiều tác giả)

    Mô tả: Với cuốn sách Cẩm nang các giai đoạn phát triển của trẻ sẽ giúp các mẹ tra cứu một cách tốt nhất các thông tin để nuôi dạy con một cách tốt hơn theo từng giai đoạn phát triển và theo từng độ tuổi của bé.

    Xem thêm